5時開始

自習室は会員が増えたのか、5時過ぎにつくとすでに電気がついていることが増えた。

いつも座っている席がたまに埋まることがあるので、5時ちょうどに入室できるようにしようかと考え中。

それには前日に安定して早めに寝れるように生活をさらに整えようと思う。

 

昨日の夜は、やっと生活がまともになったと思う。洗濯をして、ダンボールを解体、お菓子は袋に詰めて捨てる準備をした。

普通ゴミの日がまだ先になるので、それまで自宅においておかないといけないが、悩みつつもやっと袋詰めまで実行できた。

職場の買い置きお菓子も、低糖質のナッツなど以外は捨てた。

数個しか食べていないものをあったので、お金も惜しいし、食べたい気持ちがあったけど、これを食べるとまた体重が増えては減らし…と同じことの繰り返しになってしまうからここで断ち切りたい。

 

お菓子を買うお金で健康的な間食を買う、電子書籍で好きな漫画、本を買う方向にシフトしていこうと思う。

 

 

 

5時半開始

久々の更新…。

朝はどうしても色々バタバタしてしまって更新するのを忘れてしまう。

元々早起きと勉強の習慣をつける目的で始めたブログなので、目的が達成できている今となってはなくてもいいものではあるのだが…。

 

今日も5時半から10時過ぎまでゆるーく絵と英語の勉強。

最近は台風など悪天候の日以外は、午前中は自習室、午後はジムというのが習慣付いてきた。

ジムではランニングに慣れるために、早めのスピードでのウォーキングを始めた。

早起きと運動の習慣はついたので、あとは部屋の掃除と食習慣を正すのみになった。

 

これがなかなか手強い。

部屋も相当なお部屋となったし、体重も平均値の2倍はある。問題が大きくなるほど解決が難しくなってしまう、その典型だ。

 

健康診断でもとうとう脂肪肝気味との指摘があり、体重減に本気で取り組まなければならなくなった。

事実、足の可動域が狭くなり痛い時があるなど身体にも不調が出ているし、これで週5日ジムで2時間動けているのが不思議である。

 

日常でできる小さな習慣や行動から変えていかないといけないので、手始めに以下から取り組み直そうと思う。

 

・太る食品、菓子類の処分

・ドリンクは水orお茶or無糖のコーヒーor無糖の紅茶

・夜はプロテインのみor食べない

・仕事中の間食を減らす

・休日の生活を見直す

・水を飲む量を増やす

・野菜、食物繊維を昼食で摂る

・ジムに週1回2時間以上は行く

・ストレッチの動画を見る

・筋膜リリースを1分やる

 

まだ習慣化できていないものについては、見るだけ、1分だけなど、ものすごくゆるい簡単な目標を設定した。

ブログの更新も滞りがちなので、せっかくなら断捨離と減量のために色々試行錯誤していく場にしようかな。ジムから帰ったら、すぐに食材の処分から取り組もうと思う。

明日またちゃんとそれを達成できたかどうか、記録しようと思う。

 

 

 

6時開始

昨日は急遽予定変更。

お盆で交通も空いていて、病院も患者が少ないこのタイミングに定時退社できたから良いチャンスだと思い病院に行った。持病の内服薬をまとめてもらったのでこれでしばらく通院しなくて良くなった。

最近はオンラインでの処方も可能らしいので、どうしても用事があり通院が難しい場合は積極的に使っていこうと思う。

 

早く帰ったおかげでゆっくり休めた。

今朝は3時に起きたものの、頭が痛かったので少しのんびりしてから自宅を出発。

朝食をとり、6時から勉強開始。

 

夜はジムに行く予定だけど、かなりの期間空いてしまっているので、練習は1時間程度の軽めなものにしておいて少しずつペースを戻していこうと思う。

5時半開始

土曜日に体調を崩してしまい、そこからコロナ陽性で自宅にずっとこもっていた。

 

11日から外出許可を得たが、いろいろ用事があり、今日やっと自習室に来て、5時半から勉強開始。

療養中は生活リズムが崩れて早起きが難しいと思っていたけど、体に染みついていたのか、今日はすんなり起きることができた。

しばらくジムに行けずに体重が増えてしまったけどまた復帰して頑張ろう。

 

一旦習慣化できてしまえば、勉強も運動も17日空いてしまってもストレスなく復活させることができるとわかった。

体調不良や、やむを得ない事情の場合はしっかり休むことを優先して、また次から頑張るようにしよう。

 

6時開始

スマホの速度制限でオンライン環境になかなか繋げず、記録をするのを忘れてしまっていた。

先週の土日以外は勉強は続いている。

 

キックボクシングジムは週3日は行けているし、

ハードなメニューも少しこなせるようになった。

 

タイ語はゆっくりやっているが、英語の方は短い文章で外国人と会話するぐらいならなんとかできている。

もう少しいろんな表現を覚えたら自信を持って色々話したりコミュニケーションをとれるだろうか。

 

8月中に帰省と旅行を控えているので、その期間の勉強と減量をどうするか考えないといけない。

相変わらず部屋も片付いていないので、この週末と来週にはどうにかしておきたい。

5時半開始

昨日、今日と5時半から勉強開始。

昨日は洗濯、キッチンと風呂の掃除を終わらせたので、やり遂げた感がある。

今日はトイレと玄関を片付けて、掃除機をかけたい。できれば掃除機の清掃もしたいんだけど、ジム終わりに夜まで体力が持つかどうか…。

 

5時開始

昨日は丸一日休みにして自宅で過ごした。

ベッドは綺麗になったし、洗濯ものは少し片付いた。

しかしまた部屋が汚い。

 

今日は美容院で髪を切ったら、また自宅の掃除に戻る。

少しずつだけど改善できているから、できることから進めていこう。